新華社北京電由澳大利亞悉尼大學和英國倫敦大學學院研究人員領銜開展的一項新研究顯示，每天僅增加少量體育鍛煉，如跑步、騎車或爬樓梯等，就可能有助降低血壓。相關論文已發表在美國心臟協會主辦的《循環》雜志上。

　　悉尼大學近日發布新聞公報說，高血壓影響著全球約12.8億成年人，可能導致中風、心臟病發作、心力衰竭、腎損傷等一系列健康問題，因癥狀不明顯常被稱為“沉默的殺手”。

　　論文通訊作者之一、悉尼大學查爾斯·珀金斯中心教授埃馬紐埃爾·斯塔馬塔基斯指出，高血壓是全球最主要健康問題之一，但是與其他一些可能導致死亡的心血管疾病不同，除藥物治療外，高血壓還可能通過相對容易的方法來應對。

　　研究團隊分析了來自5個國家的超過1.4萬名志愿者的健康數據，以研究在一天當中更換一種運動行為與血壓之間的關系。參與者的日?；顒颖环譃榱箢?，分別為睡眠、久坐、慢走、快走、站立和較劇烈的運動（如跑步、騎車或爬樓梯等）。每位參與者都在大腿上佩戴了加速度計，以測量他們全天的活動等情況。

　　研究團隊通過模型估算了參與者在各種活動方式之間轉換對血壓的影響。研究估計，每天多運動5分鐘就能顯著降低血壓；每天用20至27分鐘較劇烈的運動替代久坐，就可能帶來有臨床意義的血壓降低，并在群體層面使心血管疾病發病率降低多達28%。

　　研究人員表示，這項新研究表明，無論個體身體狀況如何，每天增加短時間的運動就可能對血壓產生積極影響。這項研究一個特別之處在于囊括了趕公交車、短途騎車等日?；顒?，它們都能起到類似體育鍛煉的效果。